كمال أجسام (عضلات المعدة)

كمال أجسام (عضلات المعدة) 971309_318220944975046_745399126_n

كمال أجسام (عضلات المعدة)

إن من أهم وأصعب عضلات الجسم هي عضلات المعدة, فهناك دوما صعوبات لإظهارها وبروزها ,
علينا مراعات الأمور التالية إذا كنا نرغب ببناء عضلات معدة قوية وظاهرة :

1- طبيعة الجسم: لكل منا طبيعة معين لإخضاع وتكييف عضلات الجسم وخصوصا المعدة
فهي تختلف من جسم لأخرلذلك لايجب التركيز على بناء عضلات معدة مشابهة لأحد
لأنه قد يكون مستحيل نسبة التطابق علينا أولا معرفة نقاط الضعف (المعدة السفلى , الوسطى , العليا).

2- نظام غذائي مدروس فلايمكن أبدا بناء العضلات دون التقيد بنظام غذائي يحتوي على كامل البروتينات
و الفتمينات بالإضافة للنشويات من أجل الطاقة و الأبتعاد عن السكريات تماما و الدهون و للخبز.

3- هدم وترميم: عضلات الجسم تستند إلى قاعدتين أساسيتين هما الهدم و الترميم ,
لذلك يجب أن يكون الجسم ملئ بنسبة جيدة من البروتين و الفيتامين لإكمال عملية ترميم العضلة.

4- القيام بتمارين المعدة بشكل سريع بداية إذا كان الجسم ملئ بالدهون و الشحوم لإتمام عملية التنشبف,
أما الجسم الخالي من الدهون فيجب ممارسة تمارين المعدة بهدوء دون تسرع أي عملية تركيز على العضلة.

5- ممارسة تمارين المعدة كاملة مع تمارين الخصر و أسفل الظهر.

6- المشي السريع و ليس الهرولة أو الركض 15-45 دقيقة يوميا

7- شد عضلات المعدة بأستمرار و عدم تعويد البطن على الأرخاء في الحياة اليومية.

» علاج مشاكل المعدة عن طريق طاقة الأعشاب